Đề cương ôn tập môn Thể dục THCS - Trần Văn Hữu (Có đáp án)

Nội dung text: Đề cương ôn tập môn Thể dục THCS - Trần Văn Hữu (Có đáp án)

1. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc Đề cương ôn tập môn Thể dục THCS Phần I: LÝ THUYẾT MÔN THỂ DỤC I. LỚP 6. Câu 1. Mục tiêu chương trình môn học Thể dục lớp 6 là gì? Chương trình môn học Thể dục lớp 6 giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học được ở các lớp 1 - 5 và thực hiện hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là: - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân vể TDTT. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Câu 2. Nội dung chương trình môn học Thể dục lớp 6 là gì? Theo em nội dung nào khó học nhất, vì sao? Chương trình môn học Thể dục lớp 6 gồm có các nộ dung sau: 1. Lý thuyết chung 2. ĐHĐN 3. Bài thể dục phát triển chung 4. Chạy nhanh 5. Chạy bền 6. Bật nhảy 7. Đá cầu 8. TTTC Câu 3. Cái quý nhất của mỗi con người là gì? Sức khỏe và trí tuệ 1
2. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc Câu 4. TDTT góp phần giáo dục hình thành nhân cách HS như thế nào? - TDTT giúp HS có được sức khỏe tốt, từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn, chính là góp phần nâng cao chất lượng giáo dục, để các em trở thành những con người có ích cho xã hội. - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi HS phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực v.v , chính là tác dụng góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách HS. - Tập luyện TDTT thường xuyên, có kế hoạch giúp cho các em có một nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập và làm việc khoa học. - Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực của cơ thể như sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo chính xác v.v Câu 5. Khi tham gia trò chơi vận động, như vậy có phải là lúc đó em đã tập TDTT không? Câu 6. Theo em TDTT có tác dụng góp phần nâng cao chất lượng học tập các môn học hay không? Tại sao? Câu 7. Tập luyện TDTT có tác dụng như thế nào đến cơ? Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bề, độ đàn hồi và độ linh hoạt của cơ tăng lên, tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khỏe mạnh của con người. Câu 8. Tập luyện TDTT có tác dụng như thế nào đến xương? Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho xương tiếp thu máu được đầy đủ hơn, các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ lâu, xương dày lên, cứng và dai hơn, khả năng chống đỡ tăng lên, tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khỏe mạnh của con người. Câu 9. Tập luyện TDTT có tác dụng như thế nào đến tim và hệ mạch? 2
3. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho tim khỏe lên, sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bã ra ngoài được thực hiện nhanh hơn, nhờ vậy khí huyết được lưu thông, người tập ăn ngon, ngủ tốt, học tốt, có nghĩa là sức khỏe được tăng lên. Câu 10. Tập luyện TDTT có tác dụng như thế nào đến cơ quan hô hấp? Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho lồng ngực và phổi nở ra, các cơ làm chức năng hô hấp được khỏe và độ đàn hồi tăng. Khả năng của các cơ, xương tham gia vào hoạt động hô hấp cũng linh hoạt lên. Nhờ vậy lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm cho máu giàu ôxi hơn, sức khỏe được tăng lên. II. LỚP 7. Câu 1. Mục tiêu chương trình môn học Thể dục lớp 7 là gì? Chương trình môn học Thể dục lớp 7 giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học được ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao hơn chương trình lớp 8 và thực hiện hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là: - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân vể TDTT. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Câu 2. Nội dung chương trình môn học Thể dục lớp 7 là gì? Theo em nội dung nào khó học nhất, vì sao? Chương trình môn học Thể dục lớp 7 gồm có các nộ dung sau: 1. Lý thuyết chung 2. ĐHĐN 3
4. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc 3. Bài thể dục phát triển chung 4. Chạy nhanh 5. Chạy bền 6. Bật nhảy 7. Đá cầu 8. TTTC Câu 3. Các chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT là gì? - Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ngoài da. - Choáng, ngất. - Tổn thương cơ. - Bong gân. - Tổn thương khớp và sai khớp. - Giập hoặc gãy xương. - Chấn động não hoặc cột sống. Câu 4. Kẻ thù của TDTT là gì? Chấn thương Câu 5. Mục đích tập luyện TDTT là gì? Để nâng cao sức khỏe phát triển thể lực. Câu 6. Nguyên nhân xảy ra chấn thương là gì? - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện và thi đấu TDTT. - Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT. Câu 7. Nguyên tắc hệ thống là gì? Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên tì, có hệ thống. Câu 8. Nguyên tắc tăng tiến là gì? Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp theo kế hoạch, không nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện. 4
5. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc Câu 9. Nguyên tắc vừa sức là gì? Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khỏe của mỗi người. Câu 10. Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện và thi đấu TDTT nghĩa là gì? - Địa điểm, phương tiện tập luyện không bảo đảm an toàn, vệ sinh. - Trang phục tập luyện không phù hợp. - Môi trường tập luyện không đảm bảo yêu cầu. - Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập. Câu 11. Trình bày các nguyên nhân xảy ra chấn thương? - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT. + Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên tì, có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp theo kế hoạch, không nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện. + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khỏe của mỗi người. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện và thi đấu TDTT như: + Địa điểm, phương tiện tập luyện không bảo đảm an toàn, vệ sinh. + Trang phục tập luyện không phù hợp. + Môi trường tập luyện không đảm bảo yêu cầu. + Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập. - Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT. Câu 12. Cách phòng tránh chấn thương là gì? - Trước khi tập( Thi đấu) phải khởi động kỹ, không được ăn uống nhiều, vệ sinh sân tập, sửa dụng cụ. - Khi tập phải tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp; các động tác khó phải có người hướng dẫn, bảo hiểm, mặc đúng trang phục thể thao. 5
6. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc - Tập(Thi đấu) xong phải hồi tĩnh, không được ăn uống nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, không nên tắm nước lạnh ngay. - Nếu sức khỏe không bình thường thì không được tập luyện. - Không tham gia thi đấu nếu chưa tập luyện. - Cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên. Câu 13. Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện như thế nào? Cần tập luyện từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Câu 14. Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em cần tập luyện như thế nào? Cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khỏe của mình. III. LỚP 8: Câu 1. Mục tiêu chương trình môn học Thể dục lớp 8 là gì? Chương trình môn học Thể dục lớp 8 giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học được ở lớp 6 và lớp 7, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao hơn chương trình lớp 9 và thực hiện hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là: - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân vể TDTT. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Câu 2. Nội dung chương trình môn học Thể dục lớp 8 là gì? Theo em nội dung nào khó học nhất, vì sao? Chương trình môn học Thể dục lớp 8 gồm có các nội dung sau: 1. Lý thuyết chung 2. ĐHĐN 6
7. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc 3. Bài thể dục phát triển chung 4. Chạy ngắn 5. Chạy bền 6. Nhảy cao 7. Nhảy xa 7. Đá cầu 8. TTTC Câu 3. Em cho biết thế nào là sức nhanh? Søc nhanh biÓu hiÖn ë những h×nh thøc nào? Søc nhanh lµ n¨ng lùc thùc hiÖn nhiÖm vô vËn ®éng víi thêi gian ng¾n nhÊt. +Søc nhanh biÓu hiÖn ë 3 h×nh thøc: *Ph¶n øng nhanh: VD:khi nghe thÊy hiÖu lÖnh dõng, dõng l¹i ngay, khi nghe thÊy hiÖu lÖnh ch¹y, ng­êi ch¹y ph¶n øng nhanh b»ng ®éng t¸c XP.... *TÇn sè déng t¸c: VD: Sè lÇn b­íc ch¹y trong 1s, sè lÇn b­íc ®i bé trong 1phót, sè lÇn t©ng cÇu hay nh¶y d©y trong 15s-20s-30s hay sè lÇn qu¹t tay cñaV§Vb¬i 50m- 100m... *§éng t¸c ®¬n nhanh: VD: Trong ®Êu vâ, ®Êu kiÕm,.. xuÊt ®ßn nhanh khi ®èi ph­¬ng ra ®ßn tÊn c«ng nhanh, hay khi bÞ ng· lËp tøc ®­a tay ra chèng... Ngoµi ra søc nhanh cßn liªn quan ®Õn:Søc m¹nh tèc ®é, søc bÒn tèc ®é Câu 4. Nêu các nhóm bài tập phát triển sức nhanh ? cho VD ? -Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ph¶n øng nhanh: VÝ dô: +XuÊt ph¸t ë nhiÒu t­ thÕ kh¸c nhau +§¸ cÇu, nh¶y d©y, ®¸nh bãng bµn, cÇu l«ng, -Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn tÇn sè ®éng t¸c. VÝ dô: +Ch¹y nhanh t¹i chç 5 gi©y, 10 gi©y +Nh¶y d©y nhanh 10 gi©y 7
8. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc -Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ®éng t¸c ®¬n nhanh VÝ dô: +BËt nh¶y nhanh, gËp th©n nÐm bãng nhanh, co tay xµ ®¬n nhanh, -Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn søc m¹nh tèc ®é: VÝ dô: +Ch¹y t¨ng tèc, ch¹y ®¹p sau, bËt cao, bËt xa, -Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn søc bÒn tèc ®é: VÝ dô: Ch¹y nhanh 60m, 80m 100m, ë mçi cù ly, cè g¾ng ch¹y víi tèc ®é cao nhÊt ë 10 – 20m cuèi cù ly IV. LỚP 9: Câu 1. Mục tiêu chương trình môn học Thể dục lớp 9 là gì? Chương trình môn học Thể dục lớp 9 giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học được ở lớp 6, lớp 7 và lớp 8 và thực hiện hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là: - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân vể TDTT. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Câu 2. Nội dung chương trình môn học Thể dục lớp 9 là gì? Theo em nội dung nào khó học nhất, vì sao? Chương trình môn học Thể dục lớp 9 gồm có các nội dung sau: 1. Lý thuyết chung 2. ĐHĐN 3. Bài thể dục phát triển chung 4. Chạy ngắn 8
9. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc 5. Chạy bền 6. Nhảy cao 7. Nhảy xa 7. Đá cầu 8. TTTC Câu 3. Sức bền là gì? Có mấy loại sức bền? - Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. - Có 2 loại sức bền: sức bền chung và sức bền chuyên môn Câu4. Các nguyên tắc tập luyện sức bền? TËp phï hîp víi søc khoÎ mçi ng­êi -TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng dÇn -TËp th­êng xuyªn, kh«ng nãng véi -Trong giê häc søc bÒn ph¶i bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n. -TËp ch¹y xong kh«ng dõng l¹i ®ét ngét, mµ cÇn ph¶i thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c håi tÜnh trong vµi phót. -Song song víi ch¹y cÇn rÌn kÜ thuËt b­íc ch¹y, c¸ch thë trong khi ch¹y, c¸ch v­ît ch­íng ng¹i vËt trªn ®­êng vµ håi tÜnh sau khi ch¹y,... Câu5. Mét b¹n HS ch­a tËp ch¹y bÒn bao giê, ngay buæi ®Çu tiªn ch¹y 1000m, theo em nh­ vËy cã tèt kh«ng? (Kh«ng v× nh­ vËy kh«ng phï hîp víi søc khoÎ) Mét b¹n ch¹y bÒn xong ®øng l¹i ngay, nh­ vËy ®óng hay sai Câu6. Em hãy nêu một số h×nh thøc vµ ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn sức bền ®¬n gi¶n? -TËp søc bÒn b»ng trß ch¬i vËn ®éng: Nh¶y d©y bÒn, t©ng cÇu tèi ®a, tËp ch¹y phèi hîp thë “hai lÇn hÝt vµo, hai lÇn thë ra”, ch¹y v­ît ch­íng ng¹i vËt,.... -§i bé hoÆc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ t¨ng dÇn l­îng vËn ®éng.( TËp n©ng dÇn tõ 300m n©ng dÇn ®Õn 500m, 600m, 800m,1000m,1500m,2000m,3000m, hoÆc theo thêi gian tõ 3 phót ®Õn 8, 9, 10, 12, 15, 20, 30, 40 phót. 9
10. Hướng dẫn ôn tập môn Thể dục THCS GV- Trần Văn Hữu- Trường THCS Quỳnh Ngọc -TËp b»ng c¸c m«n TT cã t¸c dông rÌn søc bÒn: §i bé TT, ch¹y cù ly TB, ch¹y cù ly dµi. Còng cã thÓ tËp c¸c m«n cÇu l«ng, bãng ræ, bãn ®¸,... -Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc theo nhãm: T¹i chç di chuyÓn theo vßng sè 8 khi ®i bé hoÆc ch¹y,v..v. -Thêi gian tËp thÝch hîp vµo s¸ng sím ( tr­íc hoÆc sau khi tËp TD s¸ng) hoÆc vµo chiÒu tèi tr­íc khi ¨n c¬m. Còng cã thÓ tËp d­íi h×nh thøc ®i d¹o trªn qu·ng ®­êng dµi sau b÷a ¨n tèi kho¶ng 1 giê hoÆc tr­íc khi ®i ngñ. Phần II: Trắc nghiệm Hãy khoanh tròn chỉ một chữ cái in hoa vào trước câu trả lời đúng . Chương 1 Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức bền Câu 1. Sức bền là gì? A/ Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập , lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. B/ Sức bền là khả năng của cơ thể thực hiện 1 động tác trong thời gian ngắn nhất C/ Sức bền là khả năng mà con người thực hiện song những bài tập. D/ Sức bền là sự kéo dài sức lưc của cơ thể trong thời gian lâu nhất. Đáp án: A Câu 2. Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương trong tập luyện Thể dục thể thao là: A. Tập từ đơn giản đến phức tạp . B. Khởi động kĩ trước khi tập luyện . C.Tuân tủ những quy định một cách nghiêm túc . D. Tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn. Đáp án: D CÂU 3. Để tiến hành tập luyện cho tốt, trước khi tập các em nên ăn uống như thế nào? A. Ăn nhẹ, uống nhẹ. B. Ăn no và uống nhẹ. C. Ăn nhẹ ,uống nhiều. 10